[...] odrzuciłem alkohol i niezdrowe jedzenie. To w zasadzie tyle na mój temat, teraz do sedna sprawy. Od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej gdzie mam wyliczone zapotrzebowanie pod swój tryb życia bo nie mam ciężkiej pracy a trening odbywam 4x w tygodniu. Nadal nie stosuje odżywek ani żadnych tabletek typu witaminy itd. Jednak zacząłem brać [...]
[...] tam mało ćwiczeń na nogi w porównaniu do górnej połowy ciała. (jedynie przysiady ze sztangą na plecach, która mnie lekko przeraża) Co mnie nie przekonuje, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że mam szerokie ramiona jak na kobietę. Dlatego pomyślałam o zmodyfikowaniu tego podstawowego planu. 1. Przysiad z hantlami. 2. Zginanie nóg na maszynie. [...]
[...] zrobiłam po dwie serie wyciskania i arnoldek żeby nie było nudno :p) Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg 30kgx10/35kgx10/40kgx10/25kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 15kg/20kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 25kg/35kg/45kg Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 15kgx15x2s/10kgx20 Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-vs-Dustin-Poirier.jpg Fot. UFC Walka Tony Ferguson vs Dustin Poirier „prawdopodobnie” odbędzie się na gali UFC 254 Prezydent UFC Dana White mówi, że walka pomiędzy Tonym Fergusonem i Dustinem Poirierem „prawdopodobnie” odbędzie się na gali UFC 254: Nurmagomedov vs Gaethje. Dana White niedawno ujawnił, [...]
[...] morfologia glukoza jonogram insulina lipidogram panel watrobowy lh fsh test estro prolaktyna (dodatkowo wit d3) pierwsze badania jakies 2tyg po pierwszym strzale: estrogen, prolaktyna pozniej pod badania wyreguluje sie dawke exe i po kolejnych 2tyg badania: estro, prolka, morfo, lipidogram, watroba a na start dalbym 0.5 tabsa exe 3x w tygodniu
[...] 4x10. 2- biceps uginanie przedramion 4x6x 6kg młotki 4x6. 4.5 kg 3. Triceps torba za plecy i wyciskanie 4x6x4.5kg na poręczach ust.jam do pompek tylko na wąsko i głową pod poręcz 4x8,pompki w podporze tyłem 4x10. 4 dzień barki unoszenie torby boczne 4x6x4.5 kg później to samo tylko na wprost siebie 4x6x4.5kg. unoszenie torby pod brodę [...]
[...] i odpornoscia. Malo leukocytow obnizona odpornosc. Test 374 dolna granica Estradiol 22.41 dolna granica Fsh 3.48 dolna granica Lh 6.34 w normie idzie w gore Prolaktyna 10.83 pod gorna granice 15 max. W skrocie jedyne co po tym moze urosnac to cycki i suty stercza faktycznie hehe jak nigdy ale nic dziwnego jak prolaktyna wysoko a reszta niskie. [...]
ale na 10ml tescia i setce tury to Ty cyklu nie zrobisz. musisz sobie domowic tego wiecej. winstrol zostaw w spokoju, nie potrzebny Ci podczas budowania masy. daj 200mg testa 2x w tyg (np. pon/czw) i do tego 3x10mg tury dziennie ze zwiekszaniem dawki co 3-4 tyg o 10mg dziennie. do tego hcg 300iu co 3 dni przez caly okres cyklu, jak rowniez jakies [...]
[...] razem to się ciągnie trochę dłużej, ale też możliwe że przez zbyt krótką przerwę i wizytę na siłowni farmakologię mam do pracy bo muszę nie tylko siedzieć, ale też myśleć, podejmować decyzję, często pod presją czasu więc uwierzcie że ciężko jest kminić coś efektywnie jak możecie się skupić tylko na tym, że was plecak napyerdala na urlopie [...]
[...] zawarte w tytule tego artykułu, musimy cofnąć się do początku i zastanowić się, skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że to właśnie Twoje osiągnięcia na danym treningu, będą podyktowane tym, ile kalorii powyżej zapotrzebowania zjadasz. I nagle bum!!! Ćwiczący w “magiczny” sposób odzyskuje siły i znów może pobijać swoje kolejne rekordy siłowe. [...]
[...] umiem Ci doradzić, bo mi to po prostu przychodzi samo z siebie (mam gen jak Nene, tylko do czego innego:)). Natomiast przy wszystkich tego typu aktywnościach ważny jest czas pod "rozciągnięciem". Tzn. trzeba wyczuć maksymalny zakres ruchu, pobyć w nim 1-2 minuty i pogłebić - dalej - znowu tak samo- wytrzymać drżenie, leki ból "rozciągania" i [...]
[...] bo pomyślałem, że na dużych dawkach iniekcji będzie super, no i było ale bardzo krótko, potem już było wszystko źle i coraz gorzej, 6 lat jechałem na iniekcjach, pod koniec to już była masakra- tak źle było wszystko od 20 marca jadę ten klomid - nie dawałem HCG ( bo się źle czuje po hcg i mam zaebiste jazdy) okresowo jadłem przez [...]
[...] wrzucić dece do enana jak mam to rozplanowac? Mam 20ml deki I 40 ml enana jak ten cykl rozplanowac? Oprócz testosteronu nie brałem nic czy może być tak? 1-12 deca 250mg ew 1-15 I tu pytanie czy zostawić tak jak przy redu 250 mg enana e4d ? Hcg co 6 tyg leci cały czas i dalej zamierzam tak samo 2x 2500 iu pon czwartek Caba symex tamox pod reka
[...] nie widac tam nic niepokojacego, aby biodra byly zbyt duze i dawaly wrazenie sylwetki typu gruszka. ogolnie jezeli bedziemy szukac zlotego srodka na proporcje naszego ciala pod katem kulturystycznej sylwetki, natkniemy sie na dane tego typu Muscle to bone ratios: Arm size = 252% of wrist size. Calf size = 192% of ankle size. Neck Size = 79% of [...]
[...] prawdziwe i osobiste. Obaj toczą wojnę na słowa od bardzo dawna, a 26 września zmierzą się w Oktagonie. Rozmawiając z Submission Radio, mistrz wagi średniej powiedział, że podczas programu w SportsCenter zapytał Costę, kiedy ostatni raz był testowany przez USADA. Mówi jednak, że Brazylijczyk nie był w stanie udzielić mu prostej odpowiedzi. [...]
Kabo cały czas podkreślam że jestem inna %-) Mnie nie interesowały strefy tętna przez rok biegania, skupiałam się tylko na tempie. Nie miałam pasa Hr, pomiar tylko z nadgarstka. I fajną formę zrobiłam na sezon 2018 :-) Dopiero jak zaczęłam realizować plan Pana S. na jesień 2018 to tam wszystko było w oparciu o tętno i te strefy zupełnie mi się nie [...]
[...] No i kompletnie nie widzę Ciebie w ultra z Twoim charakterem. Mam tu na myśli to, że możesz mieć problemy z równą długą jazdą, bo co chwilę się porywasz na jakiś segment, podjazd itd. W sensie za bardzo Cię nosi :-) Trochę tak, a trochę to co się dzieje ostatnio na wyścigach. Ostatnio na ŻTC kolega złamał miednicę, inni leżeli. Kraksy w [...]
Czesc Ciagle cwiczylem solo po piwnicach, nauczony jestem robic w kazdym cwiczeniu izolacje miesni, typowo pod technike, bez bujania, z pelnymi zakresami ruchu, powoli Od jakiegos czasu chdoze na publiczna i widze kolesi ktorzy sa naprawde duzo lepiej zbudowani ale np zakladaja na bica 50kg jednoracz i bujaja calym cialem zeby to wycisnac, a ja [...]
Tak naprawdę wszystko zależy od Twoich celów i przede wszystkim diety. Pamietaj, że odżywki mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie a nie podstawę. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki [...]
DT Marta
